Zo ga je gezond en fris het voorjaar in

LEEUWARDEN – Het voorjaar hangt weer in de lucht en dat betekent dat iedereen weer meer naar buiten gaat. Zodra het zonnetje schijnt is het heerlijk om te wandelen of te fietsen door de prachtige gebieden die je kunt vinden in Noordoost Friesland of andere mooie stukken van Nederland. De ideale tijd dus om een gezonde levensstijl weer op te pakken. Daarbij hoort gezonde voeding, een gezonde mindset, maar natuurlijk ook beweging. 

Lekker erop uit: Noordoost Friesland ontdekken op de fiets

Fietsen is eigenlijk de ideale manier om je gezondheid op peil te houden. Niet voor niets is fietsen natuurlijk zo ontzettend populair onder Nederlanders. Het is het ideale vervoersmiddel, en je verband flink wat calorieën met fietsen. Je komt overal snel en gemakkelijk, je bent lekker in de buitenlucht en ondertussen gezond bezig. De ideale combinatie. Het voorjaar is de ideale tijd om Nederland te ontdekken op de fiets. Het weer wordt beter, maar is nog niet te warm, zodat het aangenaam is om buiten te bewegen. Een leuke manier om fietsroutes te ontdekken is door gebruik te maken van fietsknooppunten. Dit netwerk van knooppunten is verspreid over heel Nederland en maakt het eenvoudig om dichtbij of verder weg een route te fietsen die je eenvoudig zelf samenstelt.  

Fietsen in het comfort van je eigen woning

Wil je thuis ook aan de slag met fietsen? Fietsen is een goede manier om in beweging te blijven en eventueel wat kilo’s kwijt te raken. Dit hoef je niet altijd buiten te doen, maar het kan ook prima thuis op een hometrainer. Het voordeel van een hometrainer is dat je ook tijdens niet zulke ideale weersomstandigheden toch lekker op de fiets kunt stappen. Een hometrainer staat stabiel en is dus ook geschikt voor mensen die niet zo goed ter been zijn en buiten fietsen niet meer zien zitten. Je hoeft geen rekening te houden met het verkeer en niet na te denken over wat voor kleding je aantrekt, je kunt op elk moment van de dag op de fiets stappen en dat maakt een hometrainer ideaal voor mensen die graag fietsen. Ondertussen kun je bijvoorbeeld ook nog televisie kijken waardoor de tijd al helemaal voorbij vliegt. Hometrainers zijn er in allerlei soorten en maten en verschillende prijscategorieën. Je kunt altijd hometrainers vergelijken, zodat je kunt ontdekken welke het meest geschikt is voor jou. 

Mentale schoonmaak

De welbekende ‘voorjaarsschoonmaak’ wordt traditiegetrouw elk jaar rond deze tijd uitgevoerd. Het hele huis krijg een frisse poetsbeurt en is klaar voor de lente. Maar net zoals dat je je huis goed onderhoudt, zou je dat ook met je mentale gesteldheid moeten doen. Een gezond lichaam is belangrijk, maar een gezonde geest net zo goed. Beweging is daarbij ook essentieel. Fietsen en wandelen is dus niet alleen goed voor je lijf, maar het helpt je ook om je gedachten op een rijtje te zetten en het hoofd leeg te maken. Schrijf eventuele vervelende gedachtes van je af. Erover praten helpt ook. Dat kan met een dierbare om je heen of met een professional mocht dat nodig zijn. 

Frisse salades en andere zomerse gerechten

Wanneer de temperaturen oplopen hebben veel mensen meteen zin om ook weer op hun voeding te gaan letten. In de winter is het heerlijk om binnen knus op de bank te zitten met een goed glas wijn en allerlei hapjes. De stamppotten komen op tafel en rond de feestdagen kun je je al helemaal niet inhouden wat eten betreft. Maar zodra de zon weer begint te schijnen ben je er meer van bewust dat de zomer eraan komt en dat er wellicht nog wat kilo’s vanaf mogen. Als de temperatuur hoger is, dan komt automatisch ook de behoefte om frisse salades en lekker veel groente te eten. Ga je er dit voorjaar lekker op uit om de provincie te ontdekken al wandelend of op de fiets? Vergeet dan vooral niet om gezonde tussendoortjes mee te nemen. Wanneer je onderweg trek krijgt hoef je niet direct aan de appeltaart met koffie, maar kun je heerlijk op een bankje genieten van je eigen meegebrachte snack. Denk eens aan een handjevol nootjes, een stuk fruit of een gekookt eitje. Je kunt ook je eigen gezonde mueslireep maken. Zo weet je precies wat erin gaat. Ook moet je, zeker wanneer het warm is, genoeg water drinken. Een goede tip is om een herbruikbaar flesje te gebruiken en die elke keer weer te vullen met water zodra hij leeg is. Vergeet het flesje ook niet mee te nemen tijdens een lange fietstocht.