Yoga en meditatie nog altijd populair

LEEUWARDEN – Yoga en meditatie raakten in de jaren zestig van de vorige eeuw steeds populairder. Inmiddels zijn er enorm veel mensen die een vorm van yoga beoefenen en regelmatig mediteren, en die groep is nog altijd groeiende.

In ons land deed yoga in 1922 zijn intrede via een ‘hatha yoga school’ in Amsterdam. Vooral theosofen waren aanhangers van yoga, maar dat verspreidde zich snel onder meer mensen in de jaren zestig. Het vervulde een manier van zingeving, die veel mensen aansprak. Oefeningen doen op een yogamatje was niet langer ‘vreemd’ en louter aan mensen besteed die in India waren geweest. Het werd maar meer en meer een populaire manier om te werken aan je lijf en aan je geest. Er kwamen yogascholen en al snel was er in ons land ook een yogadocentenopleiding.

Meerdere meditatievormen

In die tijd kwam er ook steeds meer bijval voor meditatie. Meditatie is een geestelijke oefening en de betekenis is: nadenken of overdenken. Zoals er vele vormen van yoga zijn, zijn er ook verschillende wijzen van mediteren die allemaal vragen om een andere vorm van geestelijke concentratie. Zo kun je je tijdens het mediteren, waarbij je veelal op een meditatiekussen zit, focussen op je ademhaling, maar ook op een voorwerp. Op een geluid, een punt in de verte of juist op niets. In dat laatste geval richt je je meer naar binnen, sluit je de ogen en probeer je allerlei gedachten gewoon aan je voorbij te laten gaan.

Mindfulness als afgeleide van meditatie

Een afgeleide van dat mediteren, is mindfulness. Een moderne term voor iets wat afkomstig is van de zogenoemde vipassana-meditatie. Bij deze meditatie word je je heel bewust van hoe je lijf en je geest voelen. Iedere verandering wordt zowel geestelijk als fysiek waargenomen. Je laat alle emoties en gedachten echter rustig aan je voorbijgaan. Mindfulness is hier een afgeleide van, die ervoor kan zorgen dat je bijvoorbeeld leert voelen wat stress met je lichaam en je geest doet, zonder daar direct actie op te ondernemen. Je leert meer in het nu te zijn.

Ontspanning en concentratie

Yoga en meditatie bieden, in welke vorm dan ook, ontspanning en concentratie. Onderzoeken wijzen uit dat dagelijks mediteren kleine verbeteringen biedt op het gebied van gevoelens van angst, somberheid, depressie en stress. De kwaliteit van leven en de psychische gezondheid verbeteren. Het zou ook symptomen van ADHD verminderen.

Steeds meer mensen doen aan een vorm van meditatie. Zo is meditatie inmiddels ook in het bedrijfsleven een erkende manier geworden om je beter te leren focussen, rust te ervaren en je beter te kunnen concentreren. Een paar minuten per dag, zelfs gewoon vanuit je bureaustoel, kan al veel bieden. Van yoga is al langer bekend dat de groep beoefenaars groeiende is. Er komen ook nog altijd meer vormen van yoga bij. Er zijn de traditionele hatha of bikram yoga, maar er is inmiddels ook bijvoorbeeld slaapyoga.

Dit artikel wordt je aangeboden door Yogashop. Het is niet gemaakt onder verantwoordelijkheid van de redactie van deze uitgave.