Waarom goede slaap zo belangrijk is

AMSTERDAM – Je brengt een groot deel van je leven slapend door. Dan wil je wel comfortabel liggen om zo minimaal 7 uur slaap te kunnen pakken.

Wanneer je uitgerust wakker wordt kun je alles aan. Je bent meer gefocuste op je werk en je bent gezelliger voor je omgeving. Het is dan belangrijk dat je een comfortabel bed hebt met een goed en stevig matras. Hiermee kun je rugklachten verminderen en zorgen voor een goede slaap. Je kunt in veel winkels een goed matras kopen of je kunt kiezen voor een matras bestellen. Aan de hand van reviews kun je kijken of dit een goed matras is en of het bij je past. In veel gevallen krijg je een aantal nachten om proef te slapen. Zo kun je kijken of dit matras goed bij je past en of het lekker ligt. Is dit niet het geval, dan kun je het matras vaak weer terugsturen. Ben je blij met je matras? Dan kun je de komende jaren weer lekker slapen.

Laat je lichaam ’s nachts herstellen
Tijdens je slaap kun je jezelf weer even opladen. Daarnaast worden alle emoties van de dag en alle informatie die je hebt opgedaan verwerkt tijdens je slaap. Je stressniveaus gaan omlaag en je cellen en spieren worden weer hersteld. Daarnaast draagt een goede nachtrust bij aan een betere stofwisseling. Hierdoor verklein je weer de kans op ziektes en chronische aandoeningen. Een goede nachtrust is dus erg belangrijk voor je gezondheid en je welzijn. De een kan met 6 uur al helemaal uitgerust wakker zijn en de ander heeft zeker 10 uur slaap nodig. Een vast slaapritme kan je helpen om goed uitgerust wakker te worden. Naast een vast slaapritme is een goed bed ook van belang. Wanneer jij niet comfortabel ligt, kun je ook niet goed slapen.

Meer tips om goed te slapen
Naast dat je op onderzoek uit kunt gaan wat het beste matras is voor jouw lichaam, zijn er ook andere dingen die je kunt doen om je slaap te bevorderen. Zo kun je ervoor zorgen dat de kamer waarin je slaapt volledig donker is. Hierdoor zal jij ’s ochtends niet wakker worden van het licht van buiten. Ook is een aangename temperatuur in de slaapkamer van belang. Regelmatig bewegen zorgt ervoor dat stress wordt verminderd. Hierdoor kun jij ’s nachts ook weer beter slapen. Pas ook je dekbed aan, aan het seizoen. Zo heb je het nooit te warm of te koud tijdens je slaap. Dit zorgt ervoor dat jij de hele nacht kunt doorslapen. Heb je een fijn matras gevonden die goed bij je past? Dan kun je er ook nog voor kiezen om een matrastopper aan te schaffen. Hierdoor kun je jouw slaapcomfort nog meer verhogen. Het zal in de ochtend moeilijk zijn om nog je bed uit te komen.