Tips voor een goede nachtrust

LEEUWARDEN – Slaap is erg belangrijk. Het zorgt ervoor dat we uitgerust wakker worden en goed kunnen presteren overdag. Toch hebben veel mensen last van slapeloze nachten. Dit is natuurlijk erg vervelend en het kan aan diverse oorzaken liggen. Hoe dan ook, je wilt er zo snel mogelijk weer vanaf. Daarom geven wij je in dit artikel graag een aantal tips, waarmee je hopelijk weer iets beter kunt slapen. Lees dus snel verder! 

Inrichting slaapkamer

Wist je dat je slaapkamer een belangrijke plek is als het gaat om een goede nachtrust? Dit klinkt misschien vanzelfsprekend, want je slaapt hier ten slotte. Maar we bedoelen eigenlijk de inrichting van je slaapkamer. Een volle en niet goed ingerichte slaapkamer kan namelijk een negatief effect hebben op je nachtrust. Het is daarom belangrijk dat je van je slaapkamer een plek maakt waar je niet té veel prikkels krijgt. Dit houdt in dat je rustige kleuren uitkiest voor op de muren en als decoratie en dat er goede verlichting hangt. Denk bijvoorbeeld aan een hanglampen set, waarvan je het licht kunt dimmen. Zo kun je op momenten dat je fel licht nodig hebt de intensiteit hoog zetten en als je in bed een boekje gaat lezen bijvoorbeeld weer laag. Als je het licht dimt kunnen je ogen langzaam wennen aan het donker en kun je daarna lekker slapen.

Koude of warme kamer? 

Dit blijft een oneindige discussie tussen veel mensen: het slapen in een koude of een warme slaapkamer. Over het algemeen geldt dat een koude slaapkamer beter voor je is. Op sommige momenten is je slaapkamer al warm, zoals in de zomer. Maar het is bijvoorbeeld weer niet goed om je verwarming aan te zetten tijdens het slapen. Zet in plaats hiervan liever een raampje open. Wil je dit niet in de zomer, omdat er dan muggen binnen komen? Dan kun je dit natuurlijk gemakkelijk oplossen met een klamboe van Bambullah. Zo heb je het niet warm én wordt je niet lastig gevallen door muggen.

Geen schermen voor het slapengaan 

Hoewel het heel verleidelijk is om met je telefoon in je hand in slaap te vallen. Is het niet goed voor je nachtrust. Het scherm zorgt er namelijk voor dat je hersenen actief blijven en je niet in slaap kan vallen. Hetzelfde geldt voor tablets of computers. Zorg er daarom voor dat je minimaal een half uur voor het slapen gaan geen schermen meer ziet. Zo kun je even tot rust komen en lekker slapen.