Thuis trainen met gewichten

DOKKUM – Sportscholen zijn sinds kort weer opengegaan. Hopelijk blijven ze open, maar we zien in omringende landen dat het wellicht weer nodig kan zijn om ze te sluiten. Veel mensen kiezen daarom om thuis te trainen met gewichten. Wat voor gewichten heb je nodig als je je eigen basic gym wilt creëren? Er zijn zoveel verschillende soorten dat het lastig is om een keuze te maken. Hieronder een aantal tips.

Trainingsdoel

Belangrijk is om eerst vast te stellen waarvoor je precies traint. Wil je de focus meer leggen op een verbeterde uithoudingsvermogen of juist kracht. Kies je voor kracht dan zul je meer focus kunnen leggen op de zware lifts waar je voornamelijk een halterstang met halterschijven nodig hebt. Wil je meer uithoudingsvermogen en veel verschillende oefeningen achterelkaar kunnen doen dan zijn kettlebells meer geschikt voor je.

Halterstangen

Er zijn verschillende halterstangen te koop in allerlei maten. Voor de serieuze sporter raden we altijd een robuuste olympische halterstang aan met 50mm boring. Deze is bestemd voor intensief gebruik en zul je niet hoeven te vervangen. De goedkopere 30mm boring halterstangen raden we enkel aan als je er vrij weinig gebruik van maakt met lichte gewichten, bijvoorbeeld om enkel je armen te trainen.

Halterschijven

Wanneer je een halterstang hebt aangeschaft, horen hier natuurlijk ook nog schijven bij. Ben je een serieuze sporter en ga je veel verschillende krachtoefeningen doen dan zijn de bumper plates ideaal. De bumper plates kun je laten vallen zonder dat ze barsten. Ideaal wanneer je bijvoorbeeld de deadlift uitvoert. Deze zijn alleen verkrijgbaar voor 50mm boring halterstangen. Heb je een 30mm boring halterstang dan zijn de standaard rubberen schijven een goede keuze.

Kettlebells

Heb je weinig trainingsruimte dan zijn kettlebells ideaal om te gebruiken. Ze nemen weinig ruimte in beslag terwijl je je er heel veel oefeningen mee kan doen voor verschillende spiergroepen. Wil je dat je kettlebells even groot zijn ongeacht gewicht? Kies dan de speciale competitie kettlebell. Deze soort heeft een standaard maat en is geschikt voor intensief gebruik. Rubberen kettlebells zijn ook fijn en zullen zorgen dat je geen krassen op je vloer krijgt. Al deze producten kun je bekijken op Gewichtenshop.nl