Thuis sporten populair in tijden van corona

Nu het coronavirus Nederland in zijn greep heeft, schakelen veel mensen over op thuiswerken. Openbare gelegenheden zijn in veel gevallen gesloten en dit betekent dat mensen bijvoorbeeld ook genoodzaakt zijn om op een alternatieve manier aan hun lichaamsbeweging te komen. Fitnessapparaten zijn duur in aanschaf en verbruiken ook nog eens veel stroom. Goedkope energie kan één van de oplossingen zijn, maar er zijn ook genoeg alternatieven.

Waarom blijven bewegen?

Volgens wetenschappers is zitten het nieuwe roken. Het schijnt er zelfs voor te kunnen zorgen dat men eerder overlijdt. Voor mensen met een kantoorbaan is dit slecht nieuws. Zij zitten doorgaans veel meer dan mensen die een actievere baan hebben. Volwassenen moeten ongeveer 150 minuten per week bewegen. Dit betekent zo’n 21 minuten per dag. Het CBS heeft uitgerekend dat Nederlanders kiezen voor een gemotoriseerd voertuig als de afstand tussen huis en werk minimaal 3,7 km bedraagt.

Bewegen voor de televisie

Eén van de manieren om aan beweging te komen is aan de slag gaan met een virtuele sportinstructeur. Dagelijks komen er televisieprogramma’s voorbij waarin kosteloos kan worden meegedaan met de fitnessinstructeurs. Ook zijn er diverse instructeurs op platforms zoals Youtube te vinden waarbij mensen worden uitgedaagd om mee te doen met een fitness challenge.

Werkplek actief maken

Er zijn ook andere manieren om aan de juiste hoeveelheid beweging te komen. Er zijn diverse kantoortrends die ervoor zorgen dat medewerkers actiever blijven. Eén van die trends is de fitnessbal. De stoel wordt ingeruild voor een bal waarop men zich dient te balanceren. Maar ook het doen van push-ups achter je bureau is een eenvoudige maar goede oefening. Hierbij dient men zichzelf op te drukken tegen het bureau. Een andere oefening die perfect uit te voeren is als men thuis werkt en beschikt over een huis met meerdere verdiepingen, is het overslaan van traptreden. Een andere geschikte oefening voor op de trap zijn de zogenoemde calf raises. Hierbij plaatst men de tenen op de traptreden en vervolgens duwt men zichzelf zo ver mogelijk omhoog.

Andere fitnessoefeningen

Er zijn gelukkig ook genoeg andere fitnessoefeningen. Eén van de populairste oefeningen is de zogenoemde squat. Met de squat worden de bovenbenen en billen op een krachtige manier getraind. Ook de plank is een populaire oefening. Deze oefening zorgt voor sterke buikspieren. Ook kan men natuurlijk in de buitenlucht fitnessen.

Fitnessapparatuur

Hoewel fitnessapparatuur soms stroom nodig heeft, is er ook fitnessapparatuur die juist elektriciteit levert. De goedkoopste energie die er bestaat. Het is zeker te overwegen om eens te kijken naar deze apparatuur, want als men voor lange tijd thuis zit, is het prettig om goede apparatuur te hebben.