TE ZIEN IN… Aflevering 209: Coobs, (Kerst-)yoga voor kinderen met verstandelijke beperking

FRIESLAND/NEDERLAND – Onderwijsassistent Sandra Coobs schreef De wereld in met yoga, yogalessen voor kinderen en mensen met een verstandelijke beperking, Geert Snijders maakte vlotte tekeningen van kinderyogahoudingen en yogaspelletjes en Marco Blom tekende mandalakleurplaten. Coobs toetste haar allround yogalessen op school met de doelgroep, de twintig speelse, gestructureerde themalessen verminderen een teveel aan prikkels.

Gerhild van Rooij

SANDRA COOBS
Sandra Coobs rondde een Middelbare beroepsopleiding sociaal pedagogisch werk af, werkte daarna in een kinderdagcentrum en activiteitencentrum met kinderen en volwassenen met verstandelijke beperking en op een ZMLK school voor kinderen en jongeren met een ontwikkelingsachterstand en/of ook een verstandelijke beperking. In die periode volgde ze een opleiding tot yogadocent en een extra cursus yoga voor verstandelijk gehandicapten en daar lag haar hart. Als onderwijsassistent in het Voortgezet Speciaal Onderwijs, integreerde ze kinderyoga op school. Coobs is daarnaast docent special yoga voor volwassenen met verstandelijke beperking of het Syndroom van Down. Dankzij haar lessen en betrokkenheid kon Coobs het bij Panta Rhei uitgebrachte boek De Wereld in met yoga schrijven.

20 THEMALESSEN
In De wereld in met yoga staan 20 lessen met elk een eigen thema gericht op kinderen uit het basisonderwijs van 4 tot en met 10 jaar en mensen met een verstandelijke beperking. Elke les heeft steeds hetzelfde verloop, dat geeft de doelgroep structuur, zo weet iedereen wat ze kunnen verwachten en kunnen ze zich daar op instellen. De lessen worden opgebouwd uit meditaties, ademhaling- & ontspanningsoefeningen, yogahoudingen en dansspelletjes, bijpassende mantrazang en ondersteunende visualisaties. Tot slot zijn er op het thema aansluitende mandala’s om als cool down in te kleuren. De speelse concentratieoefeningen, goed uit te voeren yogahoudingen of yogabewegingen en geleide meditaties zetten samen de zintuigen open en laten de yogi’s voelen hoe ver ze binnen hun eigen grenzen kunnen bewegen en die grenzen spelenderwijs verleggen.

KERST
De veelzijdige yogalessen kunnen in willekeurige volgorde gegeven worden. Les 10 heeft als thema Kerst, feest van licht en vrede, en elk lesonderdeel sluit daar op aan. Na volledige aandacht voor de Kerstmantra ‘Ik ben het licht van mijn ziel’ volgt een eenvoudige meditatie over een kaarsje dat flakkert en langzaam rustig wordt. Het symbolisch uitblazen van de kaars is een spel waarin de ademhaling centraal staat en dan volgt een warming up, daarna is het pas tijd voor grotere bewegingen. In de asana’s, yogabewegingen en houdingen, beeldt iedereen in spelvorm een Kerstboom, piek, ezel, ster en kaars uit. Na die inspanning volgt weer ontspanning en een visualisatie. Daarna is de tijd voor een wens voor de groep en aansluitend is elk kind vrij om een eigen Kerstwens of vredeswens uit te spreken of op te schrijven. Tot slot is er de Kerstmandala om in te kleuren. De ezel, boom met piek, kaarsen en sterren zijn daarin visueel weergegeven en de kleurplaat kan thuis of in de klas herinneren aan het goede gevoel van de reis door de les.

MEER THEMA’S
Wat het thema ook is, een dierentuin, de lucht in, Vikingen, pesten of sprookjes, elke les is een afgerond geheel en dringt op veel niveaus door. Dat is de kracht van de lessen en dit boek, dat in bibliotheken en op scholen zou mogen staan wat mij betreft. In deze tijd komt er veel op kinderen af dat extra stress kan geven in de klas, thuis of onderweg. Coobs schreef het boek om kinderen, met of zonder verstandelijke beperkingen de kans te geven om zich niet mee te laten slepen door wat er in hun hoofd blijft doorspelen. Meer rust en overzicht ervaren via de lessen, maakt dat ze meer aankunnen en zich bijvoorbeeld makkelijker kunnen concentreren of contact maken.

DE WERELD ONTDEKKEN
Kinderen en tieners zijn de wereld en zichzelf aan het ontdekken en wanneer zij een handreiking krijgen in de vorm van een allround les, zoals uit De wereld in met yoga kan dat bijdragen aan het stroomlijnen van hun energie, dat heeft tegelijk een positieve weerslag op de omgeving. Sandra Coobs begint haar boek in gedichtvorm. De eerste strofe is een uitnodiging en luidt:

Kom, we gaan er samen op uit,
klaar om de wereld te ontdekken.
Waar zullen we eens beginnen, er zijn zoveel prachtige plekken.

Het gedicht eindigt met een belofte en een vraag:

We gaan een avontuur beleven,
ga jij ook met ons mee?

Als yogadocent met ruim 45 jaar leservaring aan de meest uiteenlopende groepen kan ik alleen maar bevestigen dat yoga een prachtig avontuur is voor iedereen, mobiel of immobiel, fysiek of verstandelijk beperkt, met overmatige of ondermaatse energie en op elke leeftijd. Coobs laat zien dat kennismaken met yoga een geschenk kan zijn voor kinderen en haar doelgroep verstandelijke gehandicapten.  Dit boek kan een fijn geschenk zijn met de feestdagen en voor een belevenis zorgen met de hele familie, juist omdat er als uitgangspunt zoveel verschillende thema’s in staan.

Illustraties Uitgeverij Panta Rhei:
1. Sandra Coobs. De wereld in met yoga, yogalessen voor kinderen en mensen met een verstandelijke beperking, Panta Rhei, Katwijk (zh), 144 pagina’s, ISBN 9789088401565
2. Marco Blom, detail Kerstmandalakleurplaat uit De wereld in met yoga.
3. Geert Snijders spiegeldans (doe elkaar na) uit De wereld in met yoga.

• Facebook
• Twitter
• Linkedin
• Whatsapp
• Whatsapp
• Mail