Redenen waarom je meer zou moeten bewegen!

DOKKUM – Je weet vast wel eens dat ontspanning heel belangrijk is voor een goede gezondheid. Maar daarnaast is inspanning ook heel relevant voor een gezond leven. Tegenwoordig zijn er te weinig mensen die voldoende beweging krijgen. In deze blog wordt dan ook uitgelegd waarom beweging zo van belang is.

Stress

De eerste reden waarom beweging van belang is, is dat je er minder stress door krijgt. Dat komt doordat je door beweging, je hoofd leegmaakt. Wellicht is sporten of beweging het laatste waar je aan denkt als je het erg druk hebt, of een volle agenda hebt. Maar toch is het aan te raden om wel deze beweging in te plannen. Door te sporten of bewegen ben je even niet bezig met werk of andere zaken waar je stress van krijgt, en krijg je nieuwe energie. Hiermee kijk je daarna weer met een opgewekt gevoel tegen de dag aan. Doen dus!

Fit

Je lichaam zal sterker en fitter worden wanneer je meer gaat bewegen. Beweging helpt de botten om groot en sterk te blijven. Wist je dat je als je als kind al veel beweegt, je daar later profijt van kunt hebben? Maar ook is het van belang om op latere leeftijd genoeg te bewegen. Dat vermindert namelijk de botafbraak en je zult er mobiel van blijven. Het is dus op elke leeftijd van belang om genoeg beweging te krijgen. Ook helpt voldoende beweging om je lichaamsgewicht op peil te houden. 

Slaap

Wanneer je een slechte slaper bent, is beweging ook belangrijk. Heb je bijvoorbeeld moeite om in slaap te vallen en lig je vaak nog urenlang te woelen en te piekeren? Probeer dan eens wat meer te gaan bewegen of te gaan sporten. Voor de een werkt het goed om een half uurtje eerder op te staan en gelijk voordat de dag begint al een kleine work-out te doen, maar voor de ander werkt het prettiger om te sporten in de middag of in de avond. Zoek uit wat het fijnst werkt voor jou, zorg voor het juiste traningsmateriaal en je zult merken dat je slaappatroon erdoor verbetert. Doordat je actief bent op een dag, maak je je lichaam moe en zul je in de avond dus eerder in slaap vallen.

Sociale contacten

Een ander voordeel van beweging of sporten is, is dat je sociale contacten kunt opdoen. Veel sporten vinden namelijk plaats in teamverband, en dat is dus een hele fijne manier om nieuwe mensen te leren kennen. Ook kun je een vriendin of iemand anders in je omgeving vragen om bijvoorbeeld samen te gaan wandelen. Zo kun je én bijpraten met iemand, én werk je aan je gezondheid. Let er wel op dat je nu met corona in veel sportscholen een mondkapje moet dragen.  Een goed medisch mondkapje gaat de verspreiding van virussen en bacteriën tegen. Professionele chirurgische mondmaskers sluiten goed aan rondom de mond en neus en dragen daarnaast ook comfortabel.