Meditatie is training voor een gezonde geest

LEEUWARDEN – Door regelmatig te bewegen en goed te eten houd je je lichaam gezond. Je traint je lijf. Je geest kun je gezond houden door te mediteren. Stap voor stap train je je geest en houd je stress en angst op afstand. Steeds meer mensen mediteren. Een belangrijke zaak, want het kan bijdragen aan een goede gezondheid. Dat is niet uit de lucht gegrepen want er zijn meerdere wetenschappelijke onderzoeken gedaan naar wat meditatie met mensen doet.

Je kent vast wel de uitdrukking: je bent je gedachten niet. Zo is het ook. Iedere dag gaan er enorm veel gedachten door ons hoofd. Een groot deel daarvan zorgt voor spanning en stress. Op een gegeven moment ga je er van alles van denken en raak je er emotioneel van. Als je dat maar vaak genoeg hebt, vormen zich overtuigingen die je nauwelijks nog kunt loslaten. Kortom; je laat je leiden door je gedachten. Om daar een halt toe te roepen kan mediteren helpen.

Eigenlijk is het als sporten en gezond eten voor je lijf. Mediteren is goed voor je hersenen. Je voedt de hersenen met ontspanning en houdt ze gezond in beweging. Het gaat er vooral om dat je met mediteren een moment neemt om rustig te gaan zitten en al die gedachten gewoon hun gang laat gaan zonder het gevoel te hebben er iets mee te moeten.

Om je te leren focussen zonder dat die gedachten je alle kanten op sturen, wordt vaak aangeraden je op je ademhaling te richten. Je telt je ademhaling of let goed op het ritme van in- en uitademen. Je kunt er ook voor kiezen naar rustige muziek te luisteren of, als je buiten zit, te letten op de omgevingsgeluiden uit de natuur.

Met meditatie minder stress

Nu is het niet direct zo dat je met meditatie psychische problemen oplost, maar het kan er wel aan bijdragen. Door regelmatig op een mooi mediatiekussen te gaan zitten, denk aan bijvoorbeeld design bloemetjes meditatiekussens, voel je je omringd door schoonheid, en ervaar je door de rust minder stress. Onderzoek heeft uitgewezen dat meditatie ook tot minder angst leidt.

Andere voordelen van meditatie zijn dat je emotioneel meer in balans bent, beter slaapt en minder snel down raakt. Depressieklachten verdwijnen meer en meer naar de achtergrond als mensen regelmatig mediteren. Door die eerdergenoemde verlaging van de stress, ervaren mensen meer positiviteit. Alle reden dus om te gaan mediteren.

Begin klein en bouw het mediteren uit

Mediteren klinkt voor veel mensen echter nogal zweverig en omdat ze het nog nooit gedaan hebben, laten ze het erbij. Terwijl er niets zweverigs aan is en je het op ieder moment van de dag kunt doen, waar dan ook maar. Thuis kan dat op een meditatiekussen, maar je kunt het ook op je bureaustoel doen. Gewoon starten met een minuutje stilzitten en alles aan je voorbij laten gaan. Die tijd kun je langzaam uitbreiden en zo raak je steeds meer gewend aan meditatiemomenten die je rust en focus geven. Wil je je er verder in verdiepen en begeleiding krijgen, dan kun je je natuurlijk aanmelden bij een meditatietraining via een yogaschool of anderszins. Zo train je stap voor stap je geest die daarmee steeds gezonder wordt.

Dit artikel wordt je aangeboden door Yogashop.