Goede voeding zorgt voor betere keuzes

LEEUWARDEN – Het menselijk lichaam heeft voeding nodig om de motor aan de praat te houden. Het lichaam wordt hierbij aangestuurd door de hersenen. Hierbij heeft voeding een grote impact op de gezondheid van ieders hersenen. De hersenen doen het denkwerk en bepaald welke weg jij gaat bewandelen. Het leven bestaat uit keuzes maken, iedere dag weer. Of het nou werk is, de boodschappen doen of als het gaat over het doen van de juiste belegging in crypto zoals ethereum. Lees daarom rustig door en vind de wijsheid over het kiezen van de juiste maaltijdsamenstelling en wat voor impact de voeding op jouw hersenen heeft. 

Wat voor voeding maakt jouw hersenen gelukkig?

Wil je jouw hersenen trakteren op de beste behandeling en gezonder leven. Zorg er dan voor dat je de juiste hoeveelheid vitamines, mineralen en omega-3 vetzuren binnenkrijgt. Deze voedingssupplementen dragen bij aan de juiste en een vlotte doorloop van communicatie tussen iedere zenuwcel in jouw hersens. Dit draagt bij aan het functioneren van jouw hersencapaciteit welke je iedere dag broodnodig hebt. Het vergeten van het bijwonen van een belangrijke meeting tijdens je werk, verkeerde keuzes maken door een slechte concentratie, door stress en moeheid geld verliezen bij het beleggen doordat je de polkadot op het verkeerde moment verkoopt. Wil je problemen zoals een verminderde concentratie of vergeetachtigheid voorkomen? Zorg er dan voor dat je jezelf trakteert op de juiste voedingsstoffen.

Wat mag er niet ontbreken in jouw wekelijkse voeding

–          Sla geen dag in jouw leven de groente en het fruit over. Minimaal 250 gram groente en twee soorten fruitsoorten per dag is al een begin.

Vergeet hierbij niet te variëren in deze groenten en fruit, hiermee garandeer je voor jezelf dat je diverse voedingsmiddelen binnen krijgt en voorkom je een te eenzijdig tekortkomend voedingspatroon.

–          Nootjes eten werkt bevorderend voor je lichaam, met als voorkeur ongezouten. Alle ongezouten noten en pinda’s zijn goed voor je. Dus ongebrand (rauw), gebrand en geroosterd. Denk aan amandelen, cashewnoten, hazelnoten, paranoten, pecannoten, pistachenoten en walnoten.

–          Bezoek iedere week minimaal 1 keer de visboer en pak een lekkere vette vis bij de kop zoals een zalm, haring of makreel. En hoe verser deze is, hoe lekkerder jouw hersenen dit gaan vinden.

–          Bonen en linzen of andere peulvruchten zijn onderdeel van jouw voeding en eet je minimaal eenmaal per week. Kikkererwten, linzen, sojabonen, witte bonen en bruine bonen. Ook doperwten en sperziebonen zijn officieel peulvruchten, maar qua gezondheidseffecten lijken ze meer op groente.

–          Ben je graag aan het bakken met vet? Selecteer dan een olijfolie of vloeibare bak- en braadvet. Bak je helemaal zonder vet, kies er dan voor om dit wel te gaan doen. Aangezien je lichaam deze supplementen vraagt.

–          Voor brood en pasta geef je voorkeur aan de volkoren variant, voorkom het witte brood hierbij te eten.

–          Drink voldoende vloeistoffen zoals water of thee en vermijd hierbij suiker toe te voegen aan je drinken. Voorkom het drinken van frisdrank of alcohol.

Ben je vegetariër? Dan zul je extra aandacht aan jouw voeding moeten besteden omdat de voedingsstoffen op een andere manier gefaciliteerd moeten worden. Het eten van vette vis is hier geen onderdeel van bijvoorbeeld. Het kiezen voor capsules, algen, soja, zaden, noten en vitamine supplementen zouden een aanvulling kunnen worden voor jouw gezonde levensstijl.