Een gezonde levensstijl, wat is dat nu eigenlijk en is het wel haalbaar?

LEEUWARDEN – Veel mensen stellen aan het eind van het jaar een lijst op met goede voornemens voor het komende jaar. Vaak vinden we daar zaken op terug als: ‘stoppen met roken’, ‘meer sporten’, en ‘gezonder leven’. Het is voor de meeste mensen lastig zich te houden aan deze voornemens, zeker omdat het vaak niet een heel duidelijk doel betreft. Want wat is ‘gezonder’ leven nu eigenlijk precies? Er zijn een aantal factoren die bijdragen aan een fit en gezond lichaam. Ook mentale gezondheid valt hieronder. En is het eigenlijk nog wel haalbaar in deze tijd?

Betere kwaliteit van slaap 

Een vaak nog onderbelicht onderdeel van gezond leven is de kwaliteit van slaap. Goede slaap is nodig om je lichaam te laten herstellen Veel mensen kampen met slaapproblemen. Dit gaat van slecht inslapen tot veel piekeren en onvoldoende diepe slaap krijgen. Sommige mensen slapen soms helemaal niet. Dit leidt tot vervelende klachten als hoofdpijn en concentratieproblemen. Een middel dat vaak helpt om beter en dieper te slapen is CBD olie. Veel mensen hebben de afgelopen jaren hun weg gevonden naar dit product. Kamp je met slaapproblemen, dan is het proberen van CBD olie wellicht de moeite waard, bijvoorbeeld met de Flowerside CBD producten. 

Voldoende beweging

Naast voldoende slaap is ook beweging en essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. De helft van de Nederlanders beweegt te weinig en daar moet verandering in komen. Dit begint al op jonge leeftijd. Zitten wordt niet voor niets wel eens het nieuwe roken genoemd. Veel werkzaamheden worden zittend achter een computer uitgevoerd en dat draagt zeker niet bij aan een gezond lichaam. Beweging geeft je energie en stimuleert de bloedsomloop. Bovendien verkleint het de kans op verschillende medische aandoeningen waaronder hart- en vaatziekten. Mensen die moeite hebben met voldoende beweging beginnen het beste door langzaamaan meer beweging in de dagelijkse routine in te passen. Begin met bijvoorbeeld 15 minuten per dag wandelen en breidt dit uit naar minimaal een half uur per dag. Een andere manier om meer beweging te krijgen is door kleine, ingesleten gewoontes aan te passen. Neem vaker de trap in plaats van de lift, doe de boodschappen lopend of met de fiets in plaats van de auto en probeer zolang het mogelijk is geen elektrische fiets te gebruiken.  

Ontspanning en rust

Hoewel voldoende beweging essentieel is voor ons lijf, staat daar tegenover dat we ook rust en ontspanning nodig hebben. Stress is voor vele mensen een groot probleem en kan langzaamaan je lichaam in sluipen. Mensen die langdurig bloot worden gesteld aan een hoge mate van stress merken dat aan de mentale en fysieke gezondheid. Veel Nederlanders zijn druk en willen naast hun baan voldoende tijd hebben voor hobby’s, sport en quality time met vrienden en familie. Maak ook tijd vrij voor jezelf en plan tijd in om helemaal niets te doen. 

Gevarieerd en gezond eten

De juiste voeding zorgt ervoor dat we voldoende belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgen. Dit zijn de bouwstoffen van ons lichaam die ervoor zorgen dat belangrijke processen binnen in je lijf hun werk kunnen doen. Belangrijk is hierbij dat we een gezond gewicht aanhouden en dat er dus geen sprake is van onder- of overgewicht. Bovendien voel je je met een gezond gewicht fitter en kun je ook beter bewegen. Eet gezond en gevarieerd. Dat wil zeggen, voldoende groente en fruit, onverzadigde vetten en volkoren producten. 

Is gezond leven wel haalbaar in deze tijd?

Gezond leven is absoluut haalbaar. Het wordt ons echter niet makkelijker gemaakt door allerlei technologieën die ons veel werk uit handen nemen. Zo worden boodschappen eenvoudig thuisbezorgd en gaan alle lampen aan met één druk op de knop. Ook streamingdiensten zoals Netflix, Videoland en HBO Max zijn er op gericht om ons zoveel mogelijk series en films te laten kijken. Zonder dat we ook maar iets hoeven te doen, wordt de volgende aflevering al voor ons afgespeeld. Daardoor besteden we aanzienlijk meer tijd voor de televisie dan buiten in de natuur. Veel mensen kijken ook in bed nog naar de televisie of op hun telefoon, waardoor de kwaliteit van slaap snel achteruit gaat. Al deze zaken zorgen ervoor dat we heel bewust ons best moeten doen om een gezonde levensstijl vol te houden. Het vereist dan ook de nodige discipline, maar het is zeker haalbaar. Natuurlijk hoort daar ook bij dat je zo nu en dan iets ‘ongezonds’ kan eten of op de bank kan blijven liggen. Zolang dit maar niet een gewoonte wordt en je de draad weer oppakt.