5 tips om zomerklaar te zijn

LEEUWARDEN – Aangezien het tegenwoordig in Nederland in maart zomaar al 20 graden kan zijn, heb je jezelf vast gerealiseerd dat de zomer er weer langzaam aan komt. Tijd om de zomerkleding van zolder te trekken en jezelf helemaal summerproof te maken. Uiteraard wil je ook dat je lichaam in shape is en dat niets jou tegenhoudt om ongegeneerd op het strand te liggen of in een bikini door het park te fietsen. Om jou een handje op weg te helpen geven wij 5 tips om helemaal klaar voor de zomer te zijn. Dan is het nu aan jou!

Voeding

Mensen die nog steeds denken dat sporten de grootste invloed op het lichaam is, komen helaas bedrogen uit. Natuurlijk kan het heel veel helpen, maar voeding is en blijft het allerbelangrijkste. Dus ruil die zomerkleren om met de frituurpan en laat die maar een paar maanden op die muffe zolder staan. Daarbij kan het een goed idee zijn eens naar alternatieven te kijken wat betreft voeding.  Zo heb je tegenwoordig Spiruella Superfoods, die jou voorzien van een bak gezond eten. Aan de voeding zal het in ieder geval niet meer liggen.

Water drinken

Het lijkt o, zo simpel. Maar het drinken van alleen water is kerngezond. Natuurlijk snappen wij dat je bij lekker weer een heerlijk, ijskoud colaatje wilt opentrekken. Toch is het raadzaam dit eens voorgoed achterwege te laten. Leer jezelf aan om minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken. Dit lijkt natuurlijk veel en op zich is het dat ook wel. Daarom moet je het jezelf ook niet te moeilijk maken. Zorg hoe dan ook dat het water dat je drinkt een lekkere, frisse temperatuur heeft. Warm water drinken vindt niemand leuk. 

Zorg altijd dat je een fles bij je hebt, waar je ook naartoe gaat. Een extra tip: gooi ’s ochtends wat citroensap of een stukje citroen in je fles, waardoor je nog meer vet kunt gebruiken. Daarbij geeft het net dat beetje extra smaak.

Voldoende slaap

Buiten voeding en bewegen is er nog een onderdeel dat enorm van invloed is op jouw lichaam en gedrag. We hebben het over de grootste hobby van veel mensen: slapen. Een goede nachtrust zorgt voor een uitgerust lichaam, voorkomt vermoeidheid en creëert rust in het hoofd. Niet voor niets zeggen sommige mensen wel eens dat ze ’s ochtends niet kunnen wachten om ’s avonds weer lekker onder de wol te duiken. Al is dit misschien wat overdreven. Toch zorgt weinig slaap voor een slechtere balans en krijg je minder behoefte aan gezond eten en bewegen. Knoop dat dus goed in je oren en laat je telefoon bijvoorbeeld lekker beneden liggen als jij de slaapkamer betreed.

Iedere dag bewegen

Herken je dat goede gevoel dat je hebt na een workout of een rondje hardlopen? Je zou zeggen dat dit je enorm moet motiveren om hiermee door te gaan. Toch blijkt dat veel mensen hier moeite mee hebben. Daarom gaan we je het nog een keer uitleggen. Naast dat  bewegen beter is voor je gezondheid en een goed gewicht, is beweging ook belangrijk voor de zuurstofopname in je hersenen en voor je houding. Wanneer je hier een ritme in weet te vinden, is het een kwestie van tijd dat je gewend raakt aan dat ene half uurtje beweging per dag. Wedden dat je nog beter in je vel komt te zitten!

Vis, vis en nog eens vis

Oké, we komen nog een keer terug op voeding. Je denkt misschien dat dit onderdeel over vissen gaat. Nee dames en heren, dat is namelijk geen activiteit waarbij je veel beweegt. Het gaat hierbij om het eten van vis. Het is aan te raken minimaal één, maar eigenlijk twee keer per week vis te eten. En dan zeker vette vis. En dat laatste is geen geintje. Dit is belangrijk vanwege de visvetzuren docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA). Het eten van vis werkt daarnaast goed bij het voorkomen van bloed- en vaatziekten. Vette vissoorten die je moet gaan eten zijn paling, zalm, haring en bijvoorbeeld forel.

Je hebt het in eigen hand

Goed, we hopen dat het nu duidelijk is wat jij kan doen om helemaal klaar te zijn voor de Nederlandse zomer. Iedereen wil toch lekker in zijn vel zitten en blij zijn met zichzelf. Natuurlijk is het het uiterlijk van mensen allesbehalve het belangrijkste. Toch zullen veel lezers zich herkennen in het verhaal dat ze zich niet goed voelen in hun lichaam. Probeer er daarom wat aan te doen. Wedden dat talloze vrouwen en mannen hun nek verdraaien als jij langs fietst.